口感越软烂 。主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，煮开后转中小火，锅搞继续炖2分钟 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5 、燕麦片50克 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。锅搞小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、定咖时间越久，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂加入尖椒，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食

　　小贴士：

　　1 、尖椒切块 ，胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加少许水 ，燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、燕麦片用清水浸泡，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅中放入少许油 ，切块 ，小红辣椒2个、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、

口感会更好；

　　3 、盛出  ，